लकडाउनमा कराते प्रशिक्षक मल्लको टिप्स– 'पसिना निस्कने गरी व्यायाम गर्नुस्'- फिचर - कान्तिपुर समाचार
कान्तिपुर वेबसाईट
AdvertisementAdvertisement

लकडाउनमा कराते प्रशिक्षक मल्लको टिप्स– 'पसिना निस्कने गरी व्यायाम गर्नुस्'

नमिता दाहाल

काठमाडौँ — कोरोना भाइरस (कोभिड-१९) को संक्रमण रोकथामका लागि सम्पूर्ण खेलकुद कार्यक्रम बन्द छन्। जसका कारण खेलाडी तथा प्रशिक्षक पनि यतिबेला फुर्सदिला बनेका छन्। सधैं नियमित अभ्यास र खेलका साथै कसरतमा व्यस्त हुने खेलाडीले लकडाउनका बेला कसरी आफूलाई फिट राख्ने?


शारीरिक व्यायामका साथै खानपानमा विशेष ध्यान पुर्‍याउनुपर्ने बताउँछन्, कराते प्रशिक्षक ध्रुवविक्रम मल्ल। २०४८ सालदेखि कराते प्रशिक्षकको भूमिकामा रहेका उनले केही टिप्स फलो गर्न खेलाडीहरुलाई आग्रह गरे।


२०५२ सालमा राष्ट्रिय खेलकुद परिषद्‌बाट स्थायी प्रशिक्षकको रुपमा नियुक्त भएका उनले २०६३ सालमा अवकाश लिए। अहिले पनि खेलाडी उत्पादनमा सक्रिय देखिन्छन्। यसै वर्ष सम्पन्न सागमा उनका धेरैजसो प्रशिक्षार्थीहरु स्वर्णपदक विजेता बने।


देशव्यापी लकडाउन भएकाले उनी आफैंले पनि फिट रहन विभिन्न किसिमका व्यायामलाई निरन्तरता दिइरहेका छन्। घरभित्रै हल्का वार्मअप गर्छन्। ‘खेलाडीहरुले बिहान उठेर हल्का खालको वार्मअप गर्नुपर्छ। त्यसपछि लाइट ब्रेकफास्ट लिनु स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ,' उनको सुझाव छ,' हेभी खाना र कोलेस्ट्रोल बढाउने खालको खाना खानु हुँदैन।’


बाहिर निस्कन नपाए पनि कराते खेलाडीका लागि घरभित्रै कसरत गर्न सक्ने विभिन्न उपाय छन्। उनका अनुसार, घरको कम्पाउन्ड नै वार्मअपका लागि उपयुक्त स्पेस हो।


शरीर फुर्तिलो बनाउन र खेलमा पनि निरन्तर लागिरहन शारीरिक कसरतले धेरै मद्दत पुर्‍याउँछ। यसका साथै मार्सल आर्ट इन्डोर गेम भएकाले खेलाडीहरु घरमा पनि प्रशस्तै अभ्यास गर्न सक्छन्। 'लकडाउन छ भनेर व्यायम नै नगरी बस्नु हुँदैन,' प्रशिक्षक मल्ल भन्छन्, 'खेलाडीले आफ्नै दैनिक खानपानलाई पनि ध्यान दिनुपर्छ। बिहानै उठ्ने, वार्मअप गर्ने, बिहानको खाजामा हल्का खानेकुरा खाने गर्नुपर्छ।'


सामान्य अवस्थामा जस्तो पूर्ण रुपमा व्यायाम र इन्डोर गेमलाई निरन्तरता दिन यो संकटका बेला गाह्रो छ। तथापि शारीरिक अभ्यासलाई चटक्कै नछाड्न उनको सुझाव छ। 'पसिना निस्कने गरी व्यायाम गर्नुस् ताकि त्यसले दिमाग पनि ताजा बनाउँछ,' उनले भने, 'घरको ठाउँअनुसार कता सहज पर्छ अभ्यास जारी राखौं।'


कराते मात्रै नभई सम्पूर्ण इन्डोर गेममा खेलाडी आफैले अनुकूलता मिलाएर घरमै समयको सदुपयोग गर्न सक्ने उनी बताउँछन्।

प्रकाशित : चैत्र २६, २०७६ १५:०७
प्रतिक्रिया
पठाउनुहोस्

कराते खेलाडीलाई लकडाउनको साथी टिकटक

नमिता दाहाल

काठमाडौँ — विश्वव्यापी कोरोना भाइरस (कोभिड १९) का कारण देशमा लकडाउन घोषणा भएपछि खेलाडीहरु फुर्सदिला बनेका छन् । उनीहरुका लागि फुर्सदको समय बिताउने माध्यम टिकटक बनेको छ ।

घरबाट बाहिर निस्कन नपाइने हुँदा उनीहरु घरमा टिकटक बनाउने र हेरेर समय बिताउने गरेको बताउँछन् । काठमाडौंमा रहेकी सुनिता मर्हजन दिउँसोको समयमा टिकटक हेर्ने गर्छिन । आफै बनाउने भन्दा पनि अर्काको हेरेर रमाइलो हुने गरेको उनी बताउँछिन् । लकडाउनमा उनले श्रीमानसँग टिकटक बनाएर पोष्ट पनि गरेकी छन् । अरु बेला मुस्किलले भेट हुने परिवारसँग हाल राम्ररी समय बिताई रहेकी छन् । उनी भन्छिन्, ‘टिकटक हेर्याे भने दिन सजिलै बित्छ । बनाउँछु पनि, बनाउन भन्दा पनि अर्काको हेर्न रमाइलो लाग्छ मलाई ।’

खेल नभएपछि खेलाडी पनि अन्य व्यक्ति सरह टिकटकमा झुम्न थालेका हुन् । दिनभरि घरमा बस्दा दिन कटाउने साथी बनेको छ टिकटक । फेसबुक, इन्स्टाग्राम हेर्दा दिक्क लाग्ने तर, टिकटक हेर्दा फरकपनको अनुभूति हुने गरेको नविन रसाइली बताउँछन् । उनी भन्छन्, ‘सबैकुरा ठप्प भएपछि टिकटकले दिन काट्न सजिलो भएको छ ।’

खेलकुद सबै कोरोनाले बन्द भएपछि अनुपमा मगर भने हाल झापामा छिन् । इलाम घुम्न भनेर गएकी उनी उतै लकडाउनमा परेकी छन् । उनी पनि अचेल टिकटकमा रमाउन थालेकी छन् ।

फुर्सदको समयमा टिकटक बनाएर अन्य सोसल मिडिया साइटमा राख्ने गर्छिन उनी । कराँते बाहेक मोडलिङमा पनि सक्रिय रहेकी उनी दिउँसोको समयमा टिकटक बनाउने र हेर्ने गर्छिन् । टिकटकमा उनको दुई हजार भन्दा बढी फलोर्अस् छन् । चलेका डाइलग, गीत तथा आफूलाई मन पर्ने खालको गीत र डाइलगमा उनी टिकटक बनाउने गर्छिन् । ‘लकडाउनको समयमा टिकटकले दिन कटाउन सजिलो भएको छ ’ उनी भन्छिन ।

लकडाउनले घरबाट बाहिर निस्कन नपाएर दिक्क लागेको समयमा टिकटकले साथीको भूमिका निर्वाह गरेको उनी बताउँछिन् । नयाँ अनुहार, नयाँ कला र एक किसिमको फरकपन तथा ताजापनको महसुस गर्न पाउने भएकाले खेलाडीहरु टिकटकमा आकर्षित बन्न पुगेका हुन् ।

‘कराते खेले पनि हामी फुर्सदको समयमा क्याम्पमा बस्दा पनि टिकटक भिडियो बनाएर अपलोड गथ्र्यौ । अहिले लकडाउनमा एक्लै बस्दा पनि राम्रो गीत र साउन्ड आयो भने बनाउन मन लाग्छ ’ करातेमा गोल्ड मेडलिस्ट कुसुम खड्का भन्छिन् । टिकटक हेर्न थाल्यो भने समय बितेको थाहै नपाइने अर्का खेलाडी नविन रसाइलीको भनाइ छ । अनुपमाको पनि यसमा उस्तै प्रतिक्रिया छ । उनी भन्छिन्, ‘टिकटकले मुड फ्रेस गराउँछ ।’

खेलकुद कार्यक्रम केही छैन । घुम्न जान पनि लकडाउनले दिँदैन । यो बेला टिकटक एक प्रकारले समयको सदुपयोग पनि हो । कला प्रस्फुटन गर्ने ठाउँ हो । र भित्रै बसेर पनि रमाइलो गर्न सकिने र फरक फरक मानिसहरुको फरक फरक कला हेर्न पाइने भएकाले पनि टिकटक लकडाउनको समयमा प्रिय बनेको हो । परिवारका सदस्यसँग होस् वा एक्लै खेलाडीहरु टिकटक बनाउँदै पोष्ट गरेको पाइन्छ ।

टिकटक अन्य सामाजिक सञ्जाल भन्दा फरक छ । संसारभरका मानिसले आफूमा भएको कला यसमा देखाउन सक्छन् । पेशा जे सुकै भएपनि आफूमा भएको प्रतिभा देखाउने ठाउँ बनेको छ टिकटक । विश्वका जुनसुकै कुनामा बसेर आफ्नो भिडियो अपलोड गर्न सक्छन् । धेरैले प्रतिभा मन पराइ फलो गर्ने गर्छन् । पेशा-व्यवसाय जे जस्तो भएपनि आफूमा लुकेको प्रतिभा प्रस्फुटन गर्ने सर्वसुलभ प्लेटफर्मका रुपमा धेरैले टिकटक मन पराएका छन् ।

प्रकाशित : चैत्र २२, २०७६ १५:०३
पूरा पढ्नुहोस्
प्रतिक्रिया
पठाउनुहोस्
×